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夏季宝宝吃什么可以变更聪明
2022-09-22

夏季宝宝吃什么可以变更聪明?宝宝们的智力发育除了与遗传、环境因素有关外,食物营养作用同样不容忽视。那么,夏季宝宝吃什么促进脑力发育呢? 1 小米

小米粥其实算是较为常见的餐桌美食,小米含有丰富的营养成分,比如优质蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素B2、蛋白质、钙、铁等矿物质等,这些营养成分都是宝宝生长发育过程中不可缺少的营养素,促进宝宝的大脑发育。

做法:

小米粥食用好消化,还可促进消化,保护肠胃健康。妈妈们可以添加一些红枣、南瓜、胡萝卜等,熬成风味各异的营养粥给宝宝喝,本身带点甜味,宝宝也爱吃。

2 核桃

核桃具有健脑益智作用,核桃含有丰富的蛋白质、磷脂、脂肪以及维生素,能促进宝宝的脑部发育,让宝宝更加的聪明伶俐。

做法:

宝宝满一岁后口腔发育还尚未完成,加上核桃比较大气,妈妈在给宝宝制作辅食时,将核桃磨成粉末状,加入宝宝辅食的米粥里,不但能保护宝宝的口腔,还能有利于骨骼发展,促进宝宝快快长个儿。

3 蛋类

鸡蛋是宝宝生长发育必不可缺少的食物,健脑益智,对于孩子的发育有着很大的功效。含有优质蛋白、卵磷脂、氨基酸以及不饱和脂肪酸,有助于宝宝的神经智力发育,提高大脑注意力,增强记忆力的作用。

做法:

鸡蛋含有丰富的蛋白质,宝宝半岁后可以添加辅食,就可以吃鸡蛋了,先添加蛋黄,一岁内前不宜吃蛋清,可是在宝宝周岁后就可以食用。鸡蛋的做法也比较全面,比如水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹或配合其它蔬菜制成的蔬菜鸡蛋泥,都是宝宝非常好的辅食食材。

4 鱼类

很多人都说吃鱼的孩子更聪明。鱼类是宝宝成长过程中最营养的食物之一,宝宝吃鱼确实有很多的好处,主要是能够预防小儿佝偻病,还能够强化记忆力,开发宝宝的智力,增强人体的免疫力,当然还能够为人体补充蛋白质,预防出现营养不良的症状。宝宝可以多鳕鱼,鳕鱼的蛋白质比三文鱼高,而肉中所含脂肪要比三文鱼低17倍,是非常健康的食品,最主要的是鳕鱼刺少。

做法:

鳕鱼刺少,妈妈们可以选购冷冻的鳕鱼排货鳕鱼柳给宝宝食用。烹调方式要清淡,可以清蒸、水煮的方式。

5 西兰花

众所皆知,西兰花的营养健康,宝宝吃西兰花好处多多。可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力以及增强免疫力,从而能有效预防感冒。

做法:

妈妈在给宝宝添加辅食时,可以把西兰花成泥状,做成辅食给宝宝吃。另外,也可以用西兰花做成饼,口感会更好些。西兰花中的很多微量元素都很高,吃了很好。